1、熬夜減肥法
採取這種減肥方法是不科學的，每晚熬夜雖然能讓你因為因為睡眠不足和不規律而暫時消瘦，但是長期的睡眠不足和不規律容易導致是體內激素水平不穩定，而且夜晚11點開始是我們人體排毒的時間，錯過了這段時間，體內的毒素就不能排除乾淨，皮膚會變得暗沉無光，增加粉刺長出的機會，所以熬夜減肥是不可取的。
2、辣椒減肥法
吃辣椒能夠幫助人體加快新陳代謝，從而燃燒脂肪，但是你有否想過，像辣椒這樣的辛辣食物並不是各種體質的人都適合食用的，對於腸胃功能本來就不好的人士，長期食用辣椒減肥會導致各種腸胃疾病的發生。而且食用辣椒也應該根據每個地方不同的氣候而定，乾燥的地方是辣椒只會上火讓人變得暴躁，而相對潮濕的南方則是比較適宜食用辣椒的。所以辣椒減肥法不是萬能的，應該根據個人的身體狀況而定。
3、吃素減肥法
大s是個素食主義者，她婀娜多姿的身材其實也離不開素食的一部分功勞，不少人認為素食可以減肥而且對身體健康也更加有益，這個方法並不是我們能隨意效仿的，明星們即使是食用素食但是有請到專門的營養師幫助分配好每日的營養攝入，所以問題不大，而對於我們普通的消費者而言，只吃素沒有均衡的營養攝入，容易導致身體加速衰佬，引發孕育障礙，營養不良等身體問題。所以選擇素食減肥需要三思而行。
4、不吃早餐減肥法
這是個最大的謊言，許多人都相信，不吃早餐真的會瘦下來，反正短期下來也看不出什麼危害，但是這是個糊塗的想法，因為早餐對我們來說是相當重要的，因為頭天晚上我們從晚餐開始就已經開始有意識地不攝入食物了，所以我們的胃已經空了差不多十個小時，這時候不及時從早餐中補充營養的話，腸胃會受不了的，長期下去會導致貧血、胃痛和營養不良等身體問題。早餐是一天的能量和活力來源，所以即使再忙也要吃早餐，更不要為了短期的瘦身放棄了你長期的健康。
5、挑食減肥法
一些愛美人士在減肥的過程中只選擇減肥功效較高的食物食用，但凡是肉類或者是熱量和脂肪含量較高的都一律嗤之以鼻；面對自己喜歡的食物可以大吃特吃，不喜歡的就聞都不聞，這是不科學的做法，其實每種食物都有適合我們攝入的營養成分，我們平時說的含有脂肪的食物不是不吃，而是要少吃為妙而已，對於自己不喜歡的食物，可以在烹飪上下點功夫，不同的烹飪方法會使食物的味道不一樣哦！所以愛美的水水們一定要擺正自己的健康減肥觀，好好享受每種食物帶來的樂趣。
6、保鮮膜減肥法
之前就經常聽說保鮮膜減肥法很有效果，但是一考證發現並不是像傳言中的那樣健康有效，用保鮮膜纏住要減肥的部位去運動，大量出的是汗水，想要消耗脂肪還是得靠長時間堅持的運動來實現的，這和纏不纏保鮮膜的關係不大。含有一些愛美的水水喜歡在享瘦的部位涂上減肥霜在纏上保鮮膜去進行運動，其實這是更不可取的，因為這樣容易造成毛孔堵塞，嚴重者導致皮膚病呢！
7、摳喉減肥法
有些愛美人士理所當然地認為，肥胖是由吃進去的食物造成的，而我們又不能不吃東西，那麼只能是把吃下去的東西通過摳喉吐出來，這樣食物沒有達到腸胃被吸收就不會產生脂肪，而且還“吃飽了”！如果你真的這樣想那就錯了，因為在你摳喉的時候有部分食物已經到達胃裡了，胃液是一種具有很強腐蝕性的東西，因為它是幫我們溶解消化食物的，所以當你把食物吐出來的時候，胃液也會跟著涌上來，這樣會灼傷你的腸胃壁，還會腐蝕到牙齒的表層，所以摳喉這個方法並不科學。
8、一天一個蘋果減肥法
蘋果含有比較豐富的果膠和纖維素，所以食用蘋果能夠產生一定的飽腹感，那麼就使得一些愛美人士一天只吃一到兩個蘋果來支撐身體，這是錯誤的，因為蘋果中並沒有足夠的能供我們身體獲取的營養和能量，一天一蘋果容易導致胃病。比較健康的做法應該是，晚餐就吃一顆蘋果，因為晚上我們所需要的能量是很少的，而且晚餐本來就是要遵循“吃得少”的原則。
9、服利尿劑或瀉藥減肥
有人認為服用利尿劑和瀉藥，幫助排泄就能夠達到減肥的效果，其實不然，利尿劑雖人可以利尿幫助減輕身體的水腫，但是它造成身體脫水，減去的是無關緊要的水分而非脂肪，明顯會造成反彈，而且還會因此而加重腎臟的負擔。吃瀉藥會導致身體吸收營養的能力減弱，長期食用會造成腸子和肛門鬆弛。選擇這種方法減肥最好是盡快停止。
10、胡亂服用藥減肥法
不要太容易相信減肥藥，因為它的副作用很多，一些減肥藥吃完就會感覺和口渴，那時因為它造成了你體內的脫水，除此之外它還會引發心臟病，如果經常服用瀉藥的副作用是會造成依賴，一旦停止了，會導致便秘更嚴重。所以愛美的水水們不要輕易嘗試哦！
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