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目前分類：瘦身減肥 (4)

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如何吃得少五種飲食減肥方法  

一、習慣自己吃飯

我們在和親人朋友一同吃飯的時候，會把精力集中在和對方的溝通上，邊聊天邊開玩笑，吃得又香又高興。可是，這樣會在不知不覺中加大我們的食量，讓身體堆積脂肪。所以，從現在開始試著自己吃飯，把我們溝通的對象變成食物，慢慢得吃，這樣飽腹感也會很快的出現。

 

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狼吞虎咽 食物 食量 休息 暴食 餐前 八分 蔬菜 充足 飲食 減肥 減肥方法 吃的少 滿足 嗅覺 細嚼慢嚥 消化 飽足感 脂肪

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如何快速瘦小腿方法  
 

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小腿 肌肉 腿部 脂肪 拍打 慢跑 保持 效果 拉伸 長跑 拉筋 捏揉 功效 肌肉型 放鬆 瘦小腿 方法 快速 小技巧

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利用睡前一分鐘，造就完美下半身  

關鍵點在於這5秒

1、大肚腩消失

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脂肪 卡路里 消耗 下半身 保持 功效 有助 提高 塑造 去除 效果 能量 消化 水份 燃脂 減肥 睡前 新陳代謝 血液循環 越吃越瘦

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十個不健康減肥的避免方法
1、熬夜減肥法

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辣椒 食用 素食 利尿 脂肪 早餐 食物 不吃 熬夜 胃液 吃素 副作用 睡眠 能量 方法 挑食 摳喉 瀉藥 減肥 避免

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